ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ.
ಇದು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು, ಸಮ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎರಡು ನಡುವೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ.
ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ UV ಕಿರಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯದ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು 10 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಅದರ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೌರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಂಚಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ಉದ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು "ಟ್ಯಾನ್" ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 
ಚರ್ಮವು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ.
ಈ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಡ್ಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯ.
ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವು ಕೇವಲ 3 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಸಂಭವನೀಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರ್ಧ್ರಕ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಲೂಫಾ, ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ವಿಧಾನವು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಚರ್ಮದ ಗಾಢ ಛಾಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅನಗತ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಹಸದ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲೋಷನ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೃತಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡ್ಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಕೃತಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಅದ್ಭುತವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಮಯದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಟ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಸರಿಸುವ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು? ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಹಂತ 1: ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಮೊದಲ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅಥವಾ ಒರಟು ಲೂಫಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಇದು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಡೈ ಬಳಸಿ
ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಡೈ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಂತ 3: ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ಸೂರ್ಯನ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತ 4: ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಒಣ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಹಂತ 5: ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಷನ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು, ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀಡುವ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು SPF50 ನೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 9:30 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಬೆಳಗಿನ ಅವಧಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:30 ರಿಂದ 2:XNUMX ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ XNUMX ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ XNUMX ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಸಮಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೌರ ಕಿರಣಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಅವಧಿಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೂಲವು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಕಾರಣ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಡುವೆ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಚನೆಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು (ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಂತಹ), ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ಯಿಂದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ವಿಟಮಿನ್ D ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುವುದು.
ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಷನ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಅಲೋವೆರಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು.
ಆರ್ಧ್ರಕ ಚರ್ಮದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.
ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಣ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ ಬಾಧಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು.
ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒಣಗಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಅಲೋವೆರಾ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಹಂತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದವಿದೆ.
ಕೃತಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬಳಸುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಲು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮನೆಯ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳಂತಹ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೇರಳೆ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಇದು ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜನರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೂಲ್‌ನಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಶವರ್: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿರುವ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್: ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನೀವು ಒರಟಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ: ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪೂಲ್ ಬಳಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಶೇಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ: ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಬಯಸಿದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
6. ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪೂಲ್ ಬಳಸಿ ಉತ್ತಮ, ಹೊಳೆಯುವ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರಿಯಾದ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ರಿಯಾದ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಿವೆ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಚುಂಬನ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ರಿಯಾದ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ.
ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಋತುವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಿರಣಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ನೇರ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸನ್ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸೂರ್ಯನ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರುವುದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂಜಾನೆಯಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಬರುವ ಗೋಲ್ಡನ್ ಅವರ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅವಧಿಯು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಾಲ್ಕು ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಿಯಾದ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.