ಜಾನಪದ ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು ಜಾನಪದ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಜಾನಪದ ಔಷಧವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ವಯಸ್ಸಿನಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಅನ್ವಯವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜಾನಪದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು.
ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಜನರು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಸರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಮೂಳೆಯ ತಲೆಯು ಭುಜದ ಸಾಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
ಮೂಳೆಯನ್ನು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟೇಪ್‌ನಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದರೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಹಂತಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಮೂಳೆಯನ್ನು ಅದರ ಸಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರು-ಭದ್ರಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಭುಜವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಾನಪದ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ:
- ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. - ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭುಜದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
ನೀವು ಹಗುರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ಹಗ್ಗದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದಾಗ, ಮೂಳೆಯ ತಲೆಯು ಭುಜದ ಗುಬ್ಬಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹುರುಪಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಅಪಘಾತ.
ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಭುಜವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಭುಜವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವ ಅವಕಾಶವಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಜಾನಪದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಜಾನಪದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ನೋವುಗಳು ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
- ಐಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು.
ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಐಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು: ನೀವು ಭುಜದ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. - ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್: ನೀವು ಭುಜಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಭುಜವನ್ನು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. - ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ: ಭುಜದ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇವು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಸಹನೀಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಜಂಟಿ ಊತ ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು: ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
- ಮುರಿತಗಳು: ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಭುಜದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಭುಜಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಭುಜದ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪೀಡಿತ ಭುಜವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಭುಜವು ಸರಿಯಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭುಜದ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ.
ಇದು ಭುಜದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೀಡಿತ ಭುಜಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಶೇಷವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಭುಜಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭುಜದ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು?
ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಭುಜದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಮಿಲಿಟರಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. - ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತೋಳುಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. - ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಭುಜದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಕೇವಲ ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭುಜಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?
ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಭುಜದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಭುಜದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಂತಹ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಭುಜಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಭುಜವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:
- ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು: ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. - ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಬಾಧಿತ ಭುಜದ ಬಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. - ಮುರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು: ಚಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯುವ ಅಥವಾ ಜಾರಿಬೀಳುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಭಾವನೆಯು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. - ಊತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು: ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಜಾನಪದ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಭುಜದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಿ?
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ನೋವಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೀಡಿತ ಭುಜಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. - ಪ್ರಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳು: ಭುಜವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಭುಜಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ: ಗಾಯಗೊಂಡ ಭುಜವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅದು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭುಜದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. - ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಇದು ಭುಜದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ಬಾಲ್ನಂತಹ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.
