ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ?
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
وعلى الرغم من أنه لا يوجد دليل علمي قاطع يؤكد أن هذه التمارين تزيد الطول، إلا أنه يمكن أن تساعد في تحقيق استقامة أفضل للعمود الفقري، فضلاً عن تقوية العضلات المحيطة به.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮುಖದ ಉದ್ದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಇದು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಅಳೆಯುವ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಂಭಾಗದ, ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನೈಜ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ومع ذلك، يمكن أن تكون تمارين الاطالة مفيدة في تحسين وضعية الجسم وزيادة المرونة والقوة العضلية، مما يؤدي إلى شعور أفضل وصحة أفضل بشكل عام.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎತ್ತರವನ್ನು 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇಂದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
قد يتعرض الكثيرون للرغبة في زيادة طولهم بعد بلوغهم سن النمو، وهو ما يعتبر طبيعياً.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವು ಬೆದರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
على الرغم من ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لدعم طولك الحالي وتعزيز نموك الطبيعي:
- ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. - ವ್ಯಾಯಾಮ: ಈಜು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. - ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು.
وقد توصل الباحثون إلى نتائج مهمة تساعد الأشخاص الذين يرغبون في زيادة طولهم على اتخاذ القرار المناسب.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
وبحسب الدراسة، يمكن أن يستغرق الحصول على زيادة في الطول بمعدل نصف سنتيمتر إلى سنتيمتر واحد في الشهر.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅವಧಿಯು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಎತ್ತರದ ಜೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
وعلى الرغم من أنه ليس هناك توقع يمكن تطبيقه على الجميع، إلا أن اتباع تلك التمارين بشكل منتظم وصحيح سيساهم بلا شك في تحقيق نتائج إيجابية.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ: ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು, ಜಾಗಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮವಾದ, ನಿಯಮಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
قد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً للاستفادة من الطرق المشار إليها وربما لا تؤدي إلى نتائج مضمونة.
لذا، يجب أن يكون لديك توقعات واقعية وأن تفهم أن القامة هي ميزة طبيعية وفردية لكل شخص.
ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮುಖ್ಯ.
ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
18 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಹುಡುಗಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾಳೆಯೇ?
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಹಂತಗಳು ದೇಹದ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹದಿಹರೆಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಹುಡುಗಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಹೊಲಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮುಖದ ಟೋನರ್
- ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು?
- ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಉಂಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ
- ಮೊಣಕಾಲು ಒರಟುತನದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಈಜಿಪ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- ಇಂಡಿಯನ್ ಕಾಸ್ಟಸ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿತ್ತು
- ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನ ವೇಗವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ನಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನ ವೇಗವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕುಟುಂಬವು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬದಲು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
لذلك، ينبغي على الفتاة أن تقبل نموها الحالي ويجب عليها أن تكون راضية عن جسدها بغض النظر عن الطول.
ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಮ್ಮೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. - ಅವಧಿ ಆರೋಗ್ಯ.
ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ.
ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪೋಷಕರಿಂದ ರವಾನಿಸಲಾದ ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
لكن يجب ملاحظة أن هذه ليست قاعدة ثابتة والعوامل الوراثية قد تختلف من شخص لآخر.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
لذا يجب على الأفراد الحرص على تناول نظام غذائي متوازن وصحي لتعزيز نموهم وتطورهم.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
قد يكون هذا نتيجة لعوامل وراثية أو مرضية.
كما يمكن أن يؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض الغدة الدرقية أو مرض الكلى، إلى تشوه عملية النمو وتوقف الطول.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಎತ್ತರವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
لذا، من الضروري الانتباه إلى هذه العوامل والمحافظة على أسلوب حياة صحي لتعزيز نمو الجسم بشكل صحي وسليم.
ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ತುದಿಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅದರ ಸಿಂಧುತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ.
ಈ ಹೇಳಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿದೆಯೇ?
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಜನರಿರಬಹುದು.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಟಿಪ್ಟೋಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು.
ಪ್ರತಿಪಾದಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಟಿಪ್ಟೋಯಿಂಗ್ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಔಷಧ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅದರ ಸಿಂಧುತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತುದಿಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
وفي حال الشك، ينبغي استشارة طبيب مختص للحصول على نصيحة مهنية قبل تبني أي أسلوب غير تقليدي لزيادة الطول.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತುದಿಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದರ ಸಿಂಧುತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ದಾಖಲಾತಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ومن الجدير بالذكر أنه عندما يتعلق الامر بالصحة والنمو الطبيعي، يجب عدم الاعتماد على الأساليب غير المؤكدة والاستشارة الطبية قبل اتخاذ أي قرارات ذات صلة.
ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಋತುಚಕ್ರವು ಹುಡುಗಿಯ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಋತುಚಕ್ರವು ಹುಡುಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎತ್ತರ.
قد تبدو هذه الفكرة غير مألوفة، ولكن هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى وجود صلة بين الدورة الشهرية وطول الفتاة.
ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನ ಬಕಿಂಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹುಡುಗಿಯರ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದರ ಎತ್ತರದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ووجد الباحثون أن الفتيات اللواتي يتأخر بدء الدورة الشهرية لديهن على الأقل ستة أشهر بعد متوسط العمر، يميلن إلى أن يكونن أطول قليلاً من الفتيات اللواتي يبدأن في سن مبكرة.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯ ಎತ್ತರದ ನಡುವಿನ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ತಡವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಹುಡುಗಿಯ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಎತ್ತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಎತ್ತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಎತ್ತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ವರ್ಟಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಹಾರಿಜಾಂಟಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಈಜು, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.
ಎತ್ತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ومن هذه العوامل العمر، والجنس، والوراثة، ومستوى النشاط البدني، ونظام التغذية.
فعلى سبيل المثال، يمكن أن يتأثر الأشخاص الذين لديهم نشاط بدني منخفض ونظام غذائي غير صحي بآداء التمارين وظهور النتائج.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ತಮ್ಮ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ومع ذلك، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول بالنسبة للآخرين.
لذلك، من المهم أن تكون صبورًا ومستمرًا في تمارينك.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಏಕೈಕ ಗುರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
فإلى جانب الزيادة في الطول، من الممكن أيضًا أن تستفيد من فوائد أخرى مثل تحسين لياقتك البدنية والعقلية، وتقوية العضلات والعظام، وتحسين توازنك ومرونتك، وتحسين صحة عامة.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎತ್ತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية التحسن، ولكن باستمرارية والتزامك في ممارسة التمارين، من المحتمل أن تحقق زيادة في الطول والعديد من الفوائد الأخرى لصحتك ولياقتك البدنية.
