ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಗೀಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ

ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಗೀಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ

ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ OCD ಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.
ಒಸಿಡಿಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದರರ್ಥ ಆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ.

ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗೀಳುಗಳಿಂದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿತಾಗ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಸಿಡಿಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದಂತೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು, ಅದರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಸಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು:

• ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ: ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಅದರ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
  ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ: ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
  ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಒಸಿಡಿ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆ: ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗೀಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಬೆಂಬಲ: ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಿದ ಬೆಂಬಲವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
  ಜನರು ತಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವರು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಸಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಕಾರಣವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ವಿಪತ್ತು ಸಂಭವಿಸುವ ಭಯ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಒಸಿಡಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗೀಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಗೊಂದಲದ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯ, ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಘರ್ಷಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗೀಳುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.
ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಸಿಡಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದರೆ ಈ ಗೀಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಒಸಿಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಒಸಿಡಿ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಜ್ಞ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಸಿಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಗೀಳಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಒಸಿಡಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಗೀಳು ತೆಗೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾದ ಡಾ.ಸಾರಾ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಗೀಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಗ್ರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಡಾ. ಸಾರಾ ಅವರ ಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.

ಡಾ. ಸಾರಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಸಾರಾ ಅವರು ಆಳವಾದ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡಾ. ಸಾರಾ ಅವರು ಮೆಂಟಲ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ರೋಗಿಯು ವಿಕೃತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಗದಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸಾರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ರೋಗಿಯು ಗೀಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಸಿಡಿ ಯಾವಾಗ ಹೋಗುತ್ತದೆ?

"OCD ಯಾವಾಗ ಹೋಗುತ್ತದೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದೇ, ಅಂತಿಮ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವು ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಸಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈ ಬಳಲಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಒಸಿಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಒಸಿಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಆಶಾವಾದ ಇರಬೇಕು.
ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವೇ?

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಗಾಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪೀಡಿತರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ನಿಜವಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೋಗದ ಅತಿಯಾದ ಭಯ, ಒಬ್ಬರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಅನುಮಾನ, ಅಥವಾ ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದ ಭಯ.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ನಿಜವಾದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ.
ಈ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ.
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜನರು ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸವಾಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶೂನ್ಯತೆಯು ಗೀಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಶೂನ್ಯತೆಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ 87% ಜನರು ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: "ಖಾಲಿತನವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇದು ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

70% ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಜನರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಅತಿಯಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಉತ್ತೇಜಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ.
ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಯೋಜನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗೀಳು ಮತ್ತು ಭಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗೀಳು ಮತ್ತು ಭಯವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೊಸ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಗೀಳು ಮತ್ತು ಭಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರೋಗದ ಭಯದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಸಾವಧಾನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಗೀಳು ಮತ್ತು ಭಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸದೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇವುಗಳು ಗೀಳು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಭಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು.