ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?

ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಎತ್ತರವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂತಿಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ತೆಳ್ಳಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ನಡುವಿನ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೂಳೆ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ.

ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಲುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಎತ್ತರವಾಗಬಲ್ಲೆ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವು ಒಂದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರವು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
  ಡೈರಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
  ಈಜು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಜಂಪಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
  ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ, ಗಾಢವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ.
  ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಸೇರಿವೆ.
• ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ: ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  ವೈದ್ಯರು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಕನಾದಾಗ, ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಸಹಜ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜನರು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

ಲಂಬ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಈ ವಿಧಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಸಾಜ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಈ ವಿಧಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಪೋಷಣೆ:
ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಎತ್ತರವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ) ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ:
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಎತ್ತರವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎತ್ತರದ ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎತ್ತರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ:

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಯಸ್ಸು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅವನ ಎತ್ತರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ನಡುವೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು 18 ರಿಂದ 21 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 16 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅವಧಿಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಅಥವಾ ಯೌವನದವರೆಗೂ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂತಿಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕುಟುಂಬವು ಎತ್ತರದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಯಸ್ಸು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಂದಾಜು ಅವಧಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲಿಂಗದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ?

ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾದ ನಡುವೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನವು 13 ಮತ್ತು 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹದಿಹರೆಯದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 5 ರಿಂದ 7 ಸೆಂ.ಮೀ.
ಅದರ ನಂತರ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ತನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಂತಿಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ವಂಶವಾಹಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಓಟವು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಓಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಿಮ ಎತ್ತರವು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಓಟವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಂಶವಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಆಕೃತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮೂದಿಸಬೇಕು.
ಇದು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಶಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಓಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಂಭವನೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಡಿಗೆಯು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಎತ್ತರವು ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಹೌದು, ನಡಿಗೆಯು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎತ್ತರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಂಪರೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉದ್ದದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವು ಒಂದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವಿರುವವರು ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ತೊಂದರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎತ್ತರದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ತೋಳುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಎತ್ತರದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಡೆತಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಬಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅವರು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ತಮಗಿಂತ ಎತ್ತರದ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವಿರಬಹುದು.
ಈ ಒತ್ತಡವು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಎತ್ತರದ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ದೋಷಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.
ತಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನ್ನಣೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎತ್ತರವು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎತ್ತರವು ಅದರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಅನೇಕ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಎತ್ತರವು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎತ್ತರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ನನಗೆ 20 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 20 ರಿಂದ 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭರವಸೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯುವಜನರಿಗೆ ಭರವಸೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಹತ್ತನೇ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಯುವಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಆಗಬಹುದು ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಯುವಜನರು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ನಿಜವಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಮನುಷ್ಯನ ಎತ್ತರ ಎಷ್ಟು?

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸರಾಸರಿ ಮನುಷ್ಯನ ಎತ್ತರವು ಒಂದು ದೇಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯನ ಎತ್ತರವು ಸರಿಸುಮಾರು 157 ಸೆಂ ಮತ್ತು 177 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಂದೇ ದೇಶದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವು ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

USA ನಲ್ಲಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವು ಸುಮಾರು 176 ಸೆಂ.ಮೀ.
ಬ್ರಿಟನ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯನ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವು 170 ರಿಂದ 175 ಸೆಂ.ಮೀ.
ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯನ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವು ಸುಮಾರು 179 ಸೆಂ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯನ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವು ಸುಮಾರು 171 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿದ್ದರೆ, ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯನ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವು ಸುಮಾರು 170 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಅವರು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ, ಜನಾಂಗ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಸರಾಸರಿ ಮನುಷ್ಯನ ಎತ್ತರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಶದಿಂದ ದೇಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಎತ್ತರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಎತ್ತರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರ ರೇಖಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ವಿರಾಮವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹಾದುಹೋಗುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹುಡುಗಿಯರ ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಹುಡುಗಿಯರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮೊದಲೇ ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಹುಡುಗಿಯರ ರೇಖಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾರ್ಗದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಲ್ಲುವ ವಯಸ್ಸು ಹುಡುಗಿಯರ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.